二の腕を何気なくつまんでみると、皮膚の表面にボコボコとした見た目も不快はセルライトの発見し、ショックを受けてしまった経験、多いのでは？
男性よりも女性につきやすいといわれているセルライトは、痩せ型の女性であっても二の腕のたるみが気になるパーツに集中してできてしまうことがあります。
今回は、そんな厄介なセルライトをなくして、キレイな腕のラインとなめらかな美肌の叶えるために、おすすめの方法3選を厳選ピックアップしてご紹介しましょう！
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二の腕にセルライトができてしまう原因とは？
二の腕にセルライトができてしまう原因は、
・血液やリンパ液のめぐりが不安定になっている
・代謝の低下
・脂肪や毒素、老廃物の溜め込み
などが考えられています。
女性に多いカラダの冷えや、運動する習慣がないこと、栄養バランスやホルモンバランスなどのみだれによって代謝が低下してしまうと、セルライトのもととなる原因物質が体内に溜め込まれ、排出されなくなってしまいます。
すると、脂肪細胞がどんどん肥大化し、二の腕はもちろん、太ももやヒップライン、お腹まわりなどにもボコボコしたセルライトができやすくなります。
二の腕のセルライトを解決！おすすめの方法3選
あらゆるカラダのパーツの中でも、セルライトができやすく、目立ちやすい二の腕。
ここでは、セルライトによって腕がたるんで見えてしまうトラブルを解消し、スリムな腕を目指すための方法3選をまとめてご紹介していきます！
二の腕ぶるぶるエクササイズ
はじめにご紹介する、二の腕ぶるぶるエクササイズは、どんなに忙しい女性であっても、バスタイム中に気楽に取り入れることができる手軽な方法。
湯銭の水圧により、普通に行うエクササイズよりも二の腕に負荷がかかりやすいので、脂肪燃焼作用が高まり、短期間でセルライトの解消にアプローチできます。
やり方
①湯銭に腕を浸し、そのまま真っ直ぐに両腕を伸ばす
②手をグーにし、そのままできる限りのスピードをつけて、腕をぶるぶると回すように震わせる
③両腕の筋肉の疲れが感じるまで繰り返し、湯銭に浸かった際は欠かさずにトライしてみましょう。
セルライトケアに役立つ食品を摂取する
二の腕のセルライトが気になると、運動やマッサージなど、表面的なケアにフォーカスを当ててしまうことが多いかもしれません。
二の腕のセルライトを根本的に解消し、増やさないためには、カラダの内側からのインナーケアも重要！
栄養バランスのとれた食事を心がけつつ、次のような栄養素を含んだ食品を積極的に摂取し、カラダの内側からの二の腕セルライトケアにアプローチしてみましょう。
・食物繊維：緑黄色野菜や大豆製品、キノコ類に多く含まれ、脂肪のもととなる糖質を分解し、排出するはたらきがある
・カリウム：二の腕のむくみのケアにも役立つ栄養素。水分の多いフルーツや野菜に多く含まれ、セルライトの原因となる余分な塩分・水分を流してくれる
美肌効果も！二の腕マッサージ
セルライトを押し流すようにケアができ、つややかで弾力のある美肌ケアにも役立つ二の腕マッサージ。
女性が好む、香り付きや温感作用のあるボディケアアイテムを使って、次のようなセルライトを流すマッサージにトライしてみましょう。
やり方
①腕全体にクリームなどを塗り、セルライトが気になるパーツに重ね付け
②ヒジのあたりを親指と中指でぐっと挟む
③そのまま適度にチカラを入れて、肩に向かって挟めた指を上に持ち上げていく
おわりに
二の腕のセルライトは、脂肪を溜めこみやすい、女性ならではのトラブル。
そのため、体内に余計な溜め込みをなくすよう、運動やマッサージ、セルライトケアに役立つ栄養素の摂取をしながら、二の腕の表面・内側からの両方のケアに意識を向けていきましょう！
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